くまの湯

温泉&デジタルガジェット好きの管理人が色々語ってます♪効果的なダイエットの紹介もしています。

ダイエット

アブクラッシュ レビュー

Amazonのサイバーマンデーで安くなっていたので、ショップジャパンのアブクラッシャー(AB Crusher)を買ってしまいました。 私自身各種腹筋マシンには懐疑的な上に、腰が弱いのですが、実際に使ってみてそこら辺がどうなのかをレビューしてみたいと思います…

【掛合】まめなかセンター

当ブログでも何回か取り上げさせていただいた『まめなかセンター』ですが、この度トレーニングセンターを初体験してきました。 利用できるトレーニング機器は以下のとおりです。 (1)電動マッサージ機×1 かなりボロボロですが、もみ球の力は結構あります。 …

部屋トレのススメ!

引っ越しを機に筋トレグッズを色々と揃えてみました。 レビューも兼ねて紹介していきたいと思います。 1.腹筋台 メーカー:東急スポーツオアシス 商品名:フィットネスクラブがつくったシェイプアップベンチ 型番:SU-100 カスタマーレビューが良かったの…

手首のトレーニング

調子に乗ってアブローラーで立ちコロをしていたら、腱鞘炎になってしまいました。 私の場合体は大きいくせに手首が細いので、手首を痛めないか心配していたのですが、それが的中した形です。 今後も運動を続けていくうえで、再発防止を考えねばなりませんの…

アブローラーのススメ

腹筋運動にも色々ありますが、効果的に鍛えたいならアブローラーを取り入れることをおすすめします。 How To Build Strong Abdominal Muscles - Ab Roller Exercise Wheel by Haibo このように立った状態でやると一番負荷が強いですが、私のような運動不足人…

エアロバイクでダイエット

12月末からALINCO製のエアロバイクを使って(ほぼ)毎日運動するようにしています。 平日は30分、休日は2時間程度です。 約2ヶ月続けてきましたが、体重の変化は2Kg程度と大した事はありませんが、下腹の脂肪が減るなど、外見の変化はそこそこあった…

エアロバイクのススメ 〜 自宅で簡単有酸素運動

低価格帯のエアロバイクは『連続運用30分以内』というリミットがあります。 実際には30分以上使えますが、摩擦熱による本体のダメージによって故障率が上がりますので、オススメできません。 1時間間をおけば使える機種がほとんどですので、 30分漕ぐ…

ALINCO プログラムバイク 組み立てに困ったら&プチレビュー

AF7915E3(AFB6215のエディオンモデル)から異音がするようになったため、初期不良で交換してもらう事となりました。 再度組み立てること40分。 何ヶ所か困ったところがあったため、組み立て式のプログラムバイクを検討されている方向けに記録を残しておき…

失敗しないダイエットのための10の道具

ダイエットに失敗しないためには『バランスの取れた食事』『筋トレ』『有酸素運動』が必要です。 仕事帰りに運動するのは大変ですが、道具があればなんとか乗り切れるはず! 今日は実際に使ってみてよかった道具を10紹介します。 【初級編】運動を始めた頃…

アルインコ エアロバイク AFB6215 レビュー

アルインコ製のエアロバイク(プログラムバイク)の売れ筋は2万円台のAF6200で、レビューもそこそこ良いのですが、随分と古い機種なので上位新機種のAFB6215を買ってみました。 こちら、普通に買うと3万円台半ばから4万円程度しますが、機能が同じエディ…

自宅で有酸素運動をしよう♪

8月からダイエットをはじめて、4ヶ月で約9キロ落とすことができました。 仕事をしている関係上、平日は時間が許す限り筋トレを、休日は10キロ程度のジョギングと筋トレをするようにしています。 お酒も毎日飲んでいたのを週2〜3回にして、食事にも気…

自宅をトレーニングジムに

フィットネスアプリで有名なruntasticから新しいアプリが出ました。 その名も"results"。 120種以上のメニューが収録されており、動画を見ながらトレーニングをする事が出来ます。 resultsの良い所 1.動画+わかりやすいテロップで初心者でも取り組みや…

ダイエットにお勧め、トレーニング必携グッズ

トレーニング必携グッズ~ジョギング編 走っている最中にポケットの中のスマホや財布、音楽プレイヤーが揺れて邪魔になるという人にお勧めなのがジョギング用のウエストポーチです。 一般的なウェストポーチと違い、平べったい形で身体にフィットしますので…

失敗しないダイエット法(2)

ダイエットを始めて3ヶ月。 約7キロのダイエットに成功しました。 防備録もかねて、効果的でリバウンドしにくいダイエットについてまとめておきます。 本記事で紹介する成功するダイエット方法 ・仕事が忙しくて時間が無ければ、運動は筋トレメインで時間…

Garmin vivofit2 レビュー

活動量計デビューはJawboneのup moveですが、購入後1週間にしてズボンにつけていたものがなくなってしまったため、リストバンド型のvivofit2に変えました。 購入を考えていらっしゃる方の参考になるよう、購入前に気になっていた点を中心にレビューをしてい…

未来型万歩計でライフログをとろう!

活動量計というものをご存じですか? 内蔵センサーを使って歩数や体動、心拍などの生体データを取得することが出来ます。 データを活用すると・・・ ・歩数を記録できる。 ・歩数(や心拍)データを使って一日の消費カロリーを推定できる。 ・睡眠状態(浅い、…

腹筋ローラー 超初心者編

腹筋(アブ)ローラーというトレーニング機器があります。 XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218 出版社/メーカー: TOEI LIGHT(トーエイライト) メディア: スポーツ用品 購入: 43人 クリック: 234回 この商品を含むブログ (20件) を見る このような形…

失敗しないダイエット法

※この記事では中盤より効果的なダイエット方法の紹介をしています。効果には個人差があると思いますし、体のコンディションによって効果的なもの、あるいはその逆となるものもありますので、自己責任で行ってください。 幼い頃からぽっちゃり体型で、高校を…